ما هي البريبايوتك - بروبيوتيك؟
ما هي البريبايوتك - بروبيوتيك؟
البريبايوتكس؛ يُعرَّف بأنه ألياف غذائية لا يستطيع جسم الإنسان هضمها ، مما يساعد الأمعاء على العمل بانتظام.
فوائد البريبايوتكس:
- يساعد البكتيريا النافعة في الجراثيم المعوية على العمل.
- يدعم الأداء الصحي والسليم للأمعاء.
- ينظم سكر الدم
- يزيد من امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
يوجد في الأطعمة الليفية مثل البصل والثوم والكراث والتفاح والشوفان والشعير.
البروبيوتيك. إنها كائنات حية مفيدة للجهاز الهضمي وللصحة.
فوائد البروبيوتيك:
- تقلل من عدد البكتيريا الضارة عن طريق زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- يحافظ على التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- يمنع الإسهال
- يمنع الانزعاج مثل الانتفاخ
- يقوي جهاز المناعة.
توجد في الأطعمة مثل الزبادي والكفير والعيران والمخللات والجبن والحليب المخمر.